[...] zmniejszony zakres ruchu przy ćwiczeniu Tylnych aktonów barku. Cały trening, zrobiłem na maxymalnych ciężarach, przy których mogłem zachować poprawny ruch. Pod koniec treningu oprócz naprawdę dużej POMPY czułem lekki ból wewnatrz mięśni co świadczy w moim przypadku o wykorzystanym potencjale treningowym. Działanie: POMPA 9/10 SIŁA- [...]
03.04.2013 7 dzień na kreatynie TRENING BJJ 16:30 Bieg 10 min Dużo siłowych ćwiczeń. Dwie techniki. 40min zadaniówek __________________________ Czas treningu(min) : 1,5h __________________________ Informacje: Pierwszy trening po przerwie. Siłowo i kondycyjnie bardzo dobrze, troche się pozapominało ale jest zacnie. Do przodu. TRENING BOKS TAJSKI [...]
[...] sobota ręce i barki lekko. Trenigni na macie intuicyjnie ale od 2/3 razy w tyg. Troche luzu robię bo co jak co ale są wakacje. Napewno zawitam we wtorek i czwartek rano na treningu i może środa jeszcze. Zobaczymy ;-) Wypiska z dzisiejszego treningu. jako że jestem mega opalony na plecach i nie tylko w sumie %-) to plegar tak boli że koszulki [...]
25.10.13 Dziś dzień bez treningu, miała być siłka. Ale polatałem dziś po sklepach w poszukiwaniu jeansów, i w końcu coś znalazłem. Wróciłem ze szkoły i zasnąłem. Dziś miska trochę po chvju, jutro tak samo bo rodzinka przyjeżdża na moje urodzinki także jedyne na co będę patrzał to na to żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka, i nie szaleć z [...]
[...] - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Nogi - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Nic się nie zmienia. Pełna koncentracja na treningu. Zdecydowanie inne pobudzenie, niż po innych środkach z 1-3d. b)Pompa Nogi ciężko było mi spompować, bo tym razem robiłem trening siłowy. 2x140kg udało mi się [...]
czy ktos z moderatorow moze usunac 2 poprzednie komentarze? bo niemgoe znalezc takiej opcji dobra, zaczalem lekture od podstawowego treningu 5x5 i mam tylko jedno pytanie odnosnie treningu znalezionego w temacie poleconym przez kogos z was: a. power clean 5x5 przysiad tylni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 ( ewentualnie coś na biceps ) [...]
Po pierwsze MC i przysiady na jednym treningu to trochę lipa, rozdziel to sobie. Na dwugłowe uda nie masz nic, więc może zamiast MC klasycznego to w treningu B właśnie dać MC na prostych nogach zamiast tych wspięć. W treningu C Np mozesz dac wyprosty i uginania w serii łączonej zamiast znów siadów. Albo fronty + jakaś wersja uginania na dwugłowe [...]
[...] pewien trik który pomaga mniej obciazac miesnie. A chyba "kowalskiemu" z piwnicznej silowni chodzi calkiem o co innego ( o jak najwieksze obciazenie miesni na treningu a nie oszukiwaniu ich) Zawody to Zawody to inny świat wyciskaczy ...wyciskaczy dla wyników! Ja jestem przeciwnkiem wykonywania tego na zwykłym treningu co jednek [...]
chodzi o to ze nie ma stricte treningu na rzezbe - NIE MA TAKEIJ CECHY MIESNIA JAK RZEZBA. jest wspomniana sila, masa - ilosc wlokiem i ich objetosc oraz wytrzymalosc. rzezba to po prostu odsloniecie miesni, zmniejszenie warstwy tkanki tluszczowej. niepopularna juz raczej metodyka treningu zalecala faktycznie w okresie robienia rzezby duza liczbe [...]
[...] piatek pójdzie to samo ale + DS i wtedy powinno byc si. Choc po 10 minutach od wypicia mi sie gorąco strasznie zrobiło - cisnienie wzrosło ale po chwili sie uspokoiło. A na treningu cięzar w kazdym ciwczeniu troche do góry - próbowałem znależc ostatnia wypiske ale niestety nie wrzuciłem - ale cięzar do góry - jest dobrze. Odkąd wrzuciłem TT - [...]
Trzymaj się Udanego treningu i mocy ! 6x78 życze ;] Ewciu:* Masakrycznego treningu :D:D Uważaj na Siebie i pamietaj żeby się dobrze ubrać po. Trzymam kciuki i do później a ja tez lecę na jamę Do później :)
[...] na drążku 3x10 jutro jadę po łańcuchy do domu więc będę mógł wreszcie normalnie doczepiać obciążenie. do pompek na poręczach jak i dipów. Dipy weszły 10x5 więc na następnym treningu dodam obciążenie. Nie będzie ono duże. 1,25 kg wystarczy. Zobaczę jeszcze wagę łańcucha, jeśli będzie blisko 1,25 kg to będę robił tylko z nim i gdy zaliczę, będę [...]
[...] 13.02.2012 wyciskanie RAW: 20/10 60/10 100/6 130/3 160/1 190/1 -> drugie powt. z pomoca. dociskanie: 205/2 235/1 265/2 http://www.youtube.com/watch?v=9U4x3gokDwE z treningu nie jestem zadowolony. Nie było mocy zarówno przy wyciskaniu RAW jak i dociskach. Po pierwszym powt RAW poczułem się jak by troche słaby, tak samo było przy [...]
fakt chodziło o klatke ale z masa tez w sumie bo jestem bardzo chudy i mi zalezy na przytyciu Spajdi_ odnosnie tego treningu ACT troche zdezorientowales mnie bo duzo o tytm nie czytalem o co chodzi z tymi obwodami ? odnosnie przetrenowania to dokladnie nie wiem czy jestem czy nie nic w sumie mnie nie boli energia jeszcze chyba jest ale fakt ze po [...]
Zakwasy na udach mam straszne, może do wtorku minął. Na klatce i rękach też, ale nie tak mocne. Mam nadzieję, że po skończeniu tego treningu pójdzie rekord w WL. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Czwartek. Trening 10tek.------------------------ WL - 10x27kg, 10x31kg, 10x35kg, 10x39kg, 10x43kg, [...]
[...] zaczynam od 40kg i robię rampę 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, i ledwo 90kg to już 100kg mam nie robić, tak? Jak w poniedziałek doszedłem w przysiadzie do 90kg to na następnym treningu A mam już dorzucać kilogramy? Nic na siłe, lepiej spokojnie progresować. Gdy czujesz że te 90 kg już ciężko to nie dokładaj. Za tydzień dołożysz. Pytanie 2 Tylko [...]
[...] trening. Tak jak kiedyś nienawidziłem przysiadów tak teraz nie mogę się doczekać kiedy znowu je będę robił, tak samo z MC. Zaraz może ogarnę jakiś filmik z dzisiejszego treningu. Dobra teraz przejdźmy do konkretów: A co do ilości powtórzeń, którą zaproponowałeś to póki co będę robił po 6, Hubert napisał rampa 6 to będę robił rampa 6, chyba, [...]
[...] beta-phenylethylamine, schizandrol-a, halostachine, Geranamine. jak widać zawiera mi.geramine i halostyne które mają mnie ładnie pobudzać oraz pomagać w koncentracji na treningu, w piątek dałem pierwszą pełną miarke zgodnie z zaleceniami i po 5 minutach zacząłem odczuwać jakby wyostrzenie zmysłów każdy cichy dzwięk słyszałem i każdy szczegół [...]
jak biorę bcaa to ile czasu potem mogę zrobić trening aerobowy/siłowy ? i czy jak nie zrobiłem aerobów rano to mogę je zrobić po południu jak nie mam treningu siłowego? jak mam rano aeroby to po jakim czasie mogę zjeść normalny posiłek ? nie po treningowy
Test Hyper Pump`a GALAXYGYM1
